🌿 מתכון שייק פרוביוטי אדפטוגני 🌿

Living Kombucha Israel
4 ביוני
זמן קריאה 2 דקות

סטרס ולשמור על איזון. הם תומכים במערכת האדרנל, מווסתים הורמונים, ומחזקים את העמידות הפיזית והנפשית לאורך זמן. אחד האדפטוגנים הפופולריים הוא פטריית האריה, שידועה כתומכת בזיכרון, ריכוז ומצב רוח. הוספת אדפטוגנים כמו פטריית האריה לשייק היא דרך טעימה להעצים מיקוד, אנרגיה ורוגע פנימי — בכוס אחת.

שייק מרענן ומזין, מלא בסיבים, שומנים בריאים, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה חיה ואדפטוגנים טבעיים. מושלם לבוקר או להפסקה מזינה במהלך היום.

מצרכים

2 אפרסקים בשלים
1 בננה
1 כוס פירות יער קפואים או טריים לבחירתכם
2 כפות זרעי פשתן טחונים
2 כפות חמאת אגוזים (שקדים, טחינה או מה שאוהבים)
1/2 כפית אבקת פטריית האריה
2 כוסות מים מסוננים (או חלב סויה ללא סוכר למרקם עשיר יותר)
1 כוס קמבוצ'ה חיה — לתוספת בועות ופרוביוטיקה חיה

הוראות הכנה

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר חזק.
ערבבו עד שהמרקם חלק וקטיפתי.
טעמו והתאימו — אפשר להוסיף עוד מים או קמבוצ'ה לדילול, או קוביות קרח למרקם קריר וסמיך.
שפכו לכוס, נשמו עמוק — ותיהנו מהשיקוי החי! 💚

כמות
כ-3 מנות (כ-350–400 מ"ל כל אחת)

נתונים תזונתיים למנה (בערך)
- קלוריות: 180–220
- סיבים תזונתיים: 6–8 גרם
- שומנים בריאים: 8–10 גרם
- סוכרים טבעיים: 12–16 גרם
- פרוביוטיקה: קיימת באופן טבעי מהקמבוצ'ה
- אדפטוגנים: כ-500 מ"ג פטריית האריה למנה
יתרונות בריאותיים
- 🧠 תמיכה מוחית: פטריית האריה תומכת בזיכרון, תפקוד קוגניטיבי ובריאות מערכת העצבים.
- 💚 בריאות מערכת העיכול: קמבוצ'ה וזרעי פשתן תומכים במיקרוביום עם פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה.
- 💪 אנרגיה מתמשכת: הבננה, חמאת האגוזים והפשתן מספקים איזון בין פחמימות, חלבון ושומנים בריאים.
- 🍑 חיזוק העור והחיסון: האפרסקים ופירות היער עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון.
- 🌿 איזון הורמונלי: זרעי הפשתן מכילים אומגה 3 וליגננים שתומכים באיזון הורמונלי.

💬 מחשבות אחרונות

השייק הזה הוא הרבה יותר ממשקה טעים ומרענן — הוא כלי לבריאות. בין אם אתם מתחילים את היום או מחפשים אנרגיה מחודשת אחר הצהריים, זו דרך נהדרת לתמוך במעי, במוח ובגוף כולו.

👉 אהבתם את המתכון? חפשו עוד מתכונים עם קמבוצ'ה או למדו איך להכין קמבוצ'ה בבית.